olej z

Nie traktuj tego jako wyrocznię, bo dopiero się uczę, ale: nabiału max 150g (ty masz 250) tego kalafiora nie powinnaś chyba wliczać, bo to też warzywo i tuńczyka lepiej wybierać z wody lub w sosie własnym, bo ten olej w którym on pływa to konkretny syf

[...] różnice między portalem ilewazy a potreningu, założyłam sobie 1700 kcal ale zmieniam w takim razie na 1800. Z puszkowanych tylko fasola będzie, z suszoną dużo roboty, poza tym same świeże warzywa. A olej kokosowy mam taki bezzapachowy, może byc? Zmieniony przez - agch w dniu 2013-03-05 20:08:54 Zmieniony przez - agch w dniu 2013-03-05 20:09:12

[...] treningow na silowni, po tym jak bodajze noge kontuzjowal grajac w gale i wygladal proporcjonalnie, bic i barki nie wyroznialy sie AZ tak jak teraz na tle innych partii. A olej by musial bic regularnie, nie wierze w to ze wali synth tak jak pisales w najlepsze partie powiekszajac specjalnie dysproporcje edit;Made In Germany to sie nazywalo;p [...]

POlecial z waga tylko olej zostal w bickach.

[...] smażonych posiłków na tłuszczu doda Ci nawet kilkaset kalorii, nawet koło 800 a to może zrobić dietę nie redukcyjną... dodaj zdrowe tłuszcze jak orzechy włoskie, laskowe, olej lniany, z pestek win......... oczywiście wliczone w bilans... wierzę że dobrze policzyłeś zapotrzebowanie bo masz podejrzanie mało kalorii jak na taką wagę Zmieniony [...]

[...] pieczywa oliwa 2. 100g twarogu chudy warzywo oliwa z oliwek 10g razowiec 3. 100g twarogu chudy 100g platki owsiane rodzynki orzechy włoskie 4. przed treningiem ale w dnt tez jem mieso 100g ryz brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo 5. po trening, ale w dnt tez jem ziemniaki ryba nie z puszki chuda 6. jajecznica na maśle warzywa olej lniany osobno

[...] słonecznika 30g 169/ 7,3/ 19,5/ 13 Warzywo(TUTAJ SPORO WARZYW) Razem 589/ 34,9/ 68,5/ 24,7 III posiłek (przed treningowy) ryż Brązowy 100g 322/ 7,1/ 76,8/ 1,9 tuńczyk w oleju 75g 165/ 22,5/ 0/ 7,5 (TUNCZYK W WODZIE-OLEJ LEPIEJ SAM LEJ, PRZYNAJMNIEJ WIESZ ZE DOBRY) 2 banany ( 30 min przed treningiem) 200/ 2/ 44/ 1 warzywa (Z WARZYWAMI [...]

[...] kcal pierwsze jak chodzi o diete rzuca sie w oczy zbyt mala ilosc bialka. Moim zdaniem wlasciwy poziom dzienny dla Ciebie to jakies 180-200g. Zminimalizuj spozycie weglowodanow prostych - spozywaj je jedynie zaraz po treningu. Jak chodzi o tluszcze postaraj sie aby spora ich czesc stanowil olej MCT. Zaczynam od diety poniewaz to jedna z podstaw.

[...] serek wiejski ( najlepiej bez ananasa ). Posiłek o 13.00 jest w porzadku. Przed treningiem i po treningu tez jest dobrze. Ewentualnie przed treningiem mozesz zastosowac olej MCT. W posilku o 16.30 ryzu moim zdaniem nie powienienes zastepowac makaronem - w gre wchodzi ewentualnie kasza. Zamiast wedzonej makreli z pewnoscia lepszym pomyslem [...]

[...] beda dobrym pomyslem. Mysle ze dobrze byloby gdybys przyjmowal oba te suplementy rowniez rano. Proponuje rowniez Pro Long Protein rano i przed snem po 40-50g. Polecam olej MCT 1-2 łyżek stołowych 2 razy dziennie. Vita-Min Multiple Sport bedzie znakomitym uzuplenieniem ( znajdziesz tam VITA – PLEX Sport oraz CHELA-MIN Sport ). Ten [...]

[...] Jest ok. Ładna pogoda, zaliczyłem wycieczkę, tylko przez pierwsze pół dnia chodziłem jakiś nieswój. Trening BRAK Dieta Takie tam, bez rewelacji. Muszę sobię zakupić olej rzepakowy na zimno. Jest tańszy od oliwy, a koszty się powiększył nieco. 210g białka, 255 węgli i 190 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g piersi z kurczaka 40g białka [...]

oj to niezbyt syty masz ten gryf, nie ma co - gdy bd hajsik - zainwestuj w cos solidniejszego bo siła bd szła w góre, a nie chcielibysmy zeby yebło CI cos na łeb prawda?:-D Olej uniwersalny odpada - od biedy czasem odrobina moze isc do salatki czy cos z braku laku, jesli mozna - jak mówisz, celuj w nierafinowany;-)

[...] bez skóry 65 14 1 0 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 warzywa 5. Zaraz po treningu ( 19.00 ) Banan 120 1 0 26 6. Po treningu w domu ( 19.30 ) ryba chuda dorsz mintaj morszczuk plus makaron czy kasza lub ryż 7. Przed snem Ser twarogowy półtłusty 25 5 1 1 olej lniany wazywa **** Do każdego posiłku jakieś ważywa ale ich nie liczyłem. narazie bez odzywek

[...] b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 5. ser twarogowy poltlusty 125-150 gram pomidor olej lnany cebula b 35/ t18 / w 12 6. razowiec mięso maśło warzywa troche ciezko mi Ci pomoc bo nie redukowałem nigdy i nie specjalizuje sie w tym,jakies tam ogolne wytyczne [...]

[...] czarny... to uważaj na karmelizowany, tani zabieg aby zwykłego białasa przerobić na ten "ładny i zdrowy". Zamiast sera odrobina orzechów/migdałów... jak masz możliwość to olej lniany 5) z drugiej przerwy usuń także mleko, dodaj jajek, odrobiny przyprawy do piernika i płątków owsianych i zblenduj na shake (zdaje sie ze trzeba wody dolac a tej [...]

Jeszcze mam białko, którego nie skończyłem, używam go jako uzupełnienie do diety jeśli brakuje ;) Teraz chciałbym spróbować jakiegoś gainera, żeby uzupełniać kalorie i zrobić porządną masę xD Już robiłem tak z kawą i nie tylko, od czasu do czasu walnełem sobie przed treningiem red bula czy kawe ;) a po co ten olej, jako kalorie czy coś innego ?

"-Tłuszczów takich jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj" Zółtka jaj jedzcie jak najbardziej wraz z białkiem, zawierają więcej białka niż samo "białko" z jajka gotowanego ... masło też można ale w nie duzych ilościach np. do jajecznicy rzucić ale już margaryne nie !

wolałbym powrót promocji na vitaminki i omega-3 olimpu :)i lecytyna albo olej-MCT jakiś :) zielona herbata i inne takie cuda :) masa mnie nie kręci :) chudnąć też nie mam z czego :) a o zdrowie lubie dbać : )nawet jesli to tylko samooszukiwanie się :) aha - powiadomke o pojedynku otrzymałem dopiero okolo 2:40 rano :) to normalne?

j.w. zdrowe tluszcze to orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany. Daj tez warzywa i postaraj sie rozlozyc na wiecej posilkow. Tak cukier wyklucz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 06:53:51

[...] takim wzroscie tyle wagi, nie jest dobrze, ale napewno bedzie wyrzucilbym owoce, masmixy, cukier, kolacja posilek czysto bialkowy, wiecej zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby morskie - makrela, dorsz, śledz, orzechy i nasiona). i jedno zasadnicze pytanie - porownywales to ze swoim bilansem kcal, czy tylko wypisales co jesz?